Forum Oficjalne Forum Opieprzu
Forum onetowej ocenialni "Opieprz".
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy  GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

O tym i o tamtym
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 18, 19, 20
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Oficjalne Forum Opieprzu Strona Główna -> Luźne gadki
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
corkatsw




Dołączył: 17 Lip 2012
Posty: 821
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Burkina Faso
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 21:32, 26 Paź 2015    Temat postu:

Jak mi internet zamula na nowym mieszkaniu, no nie do wiary, tragedia.

Haha, Mediate, ładnie Grin Warto mieć odwagę i spróbować, najgorzej to takie siedzenie w kącie i "nie zapytam o nic bo sie boję". Opłaciło ci się!

Masz jakąś fajną dietę? Ile kcal? Bo szukam czegoś fajnego na redukcję Wink


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Mediate
Administrator



Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 114
Przeczytał: 1 temat

Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 9:01, 27 Paź 2015    Temat postu:

Kcal zależy od wagi i wzrostu, aktywności. Happy Ja akurat mam 2000 na redukcji (na początku się śmiałam, że to dużo, a teraz trener mówi, że to nawet skrajna granica dla mnie). To takie fajne - żresz (zdrowo) i chudniesz. Tongue
Wejdź sobie na to [link widoczny dla zalogowanych] Wynik, który ci wyjdzie oznacza ile możesz maksymalnie zjeść, aby nie tyć. Od tego wyniku odejmij 400-500kcal i to jest twoje zapotrzebowanie na zdrową redukcję. Happy Na kalkulatorze ppm możesz sprawdzić ile możesz najmniej zejść, aby organizm nie pomyślał, że głodujesz. No i co do samej diety - sama sobie wymyślam. Tongue Polecam aplikację MyFitnessPal i sobie zapisuj co jesz, ona ci obliczy ile zjadasz kcal i białek/węglowodanów/tłuszczy. Polecam ustawić sobię proporcję białka - 30%, węglowodany - 40%, tłuszcze - 30% na początek, bo każdy organizm jest różny i różne ma zapotrzebowania, ale to jest takie najbardziej optymalne. No, a poza tym zdrowo, odrzucić fastfoody, słodycze, napoje gazowane itd. jeśli musisz słodzić np. herbatę to zamiast cukru weź stevię. Happy
Żadne filozofie. Powiem tyle, co trąbią na każdej stronie. 4-5 posiłków dziennie, co 3-4h. To ważne, aby metabolizm ciągle był w ruchu. Ja się przyzwyczaisz, to samoistnie organizm będzie się od ciebie domagał, o danym czasie jedzenia.Kwestia tygodnia/dwóch i można to wypracować. Tongue Jak masz jeszcze jakieś pytania, ja chętnie pomogę.
Edit: Jak już masz dietę i ćwiczenia to od siebie polecę czerwoną herbatę pu-erh (sypaną). Podkręca metabolizm i wspomaga spalanie tłuszczu. Według mnie szybciej widzi się efekty, a szczególnie te pierwsze.


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Mediate dnia Wto 9:10, 27 Paź 2015, w całości zmieniany 2 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
corkatsw




Dołączył: 17 Lip 2012
Posty: 821
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Burkina Faso
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 11:46, 27 Paź 2015    Temat postu:

Kiedyś byłam u dietetyczki, dała mi dietę 1200 kcal. Liczyłam makaron zanim go wrzuciłam go wody xD Ale to było ładne lata temu, nie byłam zbyt świadoma jej głupoty. Wyszło mi 2600, 2000 mi się wydaje okropnie dużo :p
Ogólnie zdrowo jem, żądnych słodyczy, fast foodów, napojów gazowanych, nie słodzę odkąd pamiętam a solić też nie solę, czasami, od święta. Problem polega na tym, że jestem alergikiem, odpada mi cały nabiał i głównie nie bardzo mam co jeść Wink Gdybym chciała przejść na true dietę, to 2 jajka dziennie, na okrętkę ryby, codziennie drób. Zaraz zacznę tym rzygać za przeproszeniem, a nie umiem gotować i nic sensownego nie zrobię sama :/


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Mediate
Administrator



Dołączył: 12 Lip 2014
Posty: 114
Przeczytał: 1 temat

Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 23:17, 27 Paź 2015    Temat postu:

Hm... To tu są schody, bo ja się raczej orientuję w tej dietetyce itp. osób zdrowych, które nie są uczulone na nic, nie mają chorej tarczycy itd.
A 1200... prawo głupszego, jak ja to mówię. Ja w gimnazjum żyłam o wodzie i sałacie (jakieś 3 godziny XDD). Hm... A jak z aktywnością? Ja to chodziłam na aerobiki same 4-5 razy w tyg i jadłam koło 2000 teraz przeplatam je (i to takie mocne aeroby typu: cross, tbc z coraz większymi ciężarkami itd.) z siłownią, więc trochę więcej muszę jadać (jakoś nad tym nie ubolewam. Żyję, aby jeść XD).
Musiałabym zerknąć, aby coś ambitnego dowiedzieć się. Ale uczuluna jesteś nie od dziś, więc możesz dużo jeść. Tongue Sam nabiał to nie taka strata, bo to nie to samo co białko. Tongue A przepisów w internecie jest pierdyliard. Ja ostatnio znalazłam przepis na łososia w salsie pomidorowej - 25 min roboty i tak na prawdę to zwykła mieszanka przypraw, to rzucasz na łososia i do piekarnika. Amen! Grin


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Oficjalne Forum Opieprzu Strona Główna -> Luźne gadki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 18, 19, 20
Strona 20 z 20

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin